Архив рубрики: Услуги

Обратите внимание

Hueber - Audio CD. Themen aktuell 3 Zertifikatsband (количество CD дисков: 3)
store.cross-roads.ru
Осипова Н. - Забавные истории и приключения, 2007 год
store.cross-roads.ru
Didier - Аудиокассета. Accord 2 (количество кассет: 2)
store.cross-roads.ru

RTB House вошел в топ-10 быстроразвивающихся технологичных компаний Европы

RTB House – международная компания, предоставляющая передовые технологии ретаргетинга для глобальных брендов, заняла 8 место в опубликованном Financial Times списке наиболее быстро развивающихся европейских компаний в секторе Технологии.

RTB House

Британское издание Financial Times в сотрудничестве с аналитическим агентством Statista провели анализ инновационных и быстро растущих компаний, оказавших значительное влияние на развитие экономики Европы в 21 веке. В результате был составлен список из 1000 компаний, достигших значительных показателей в росте доходов в периоде с 2013 по 2016 годы.

RTB House показал рост доходов от 819 538 евро в 2013 году до 18 573 000 евро в 2016, что в процентном соотношении составило 2167%. За четыре года число сотрудников компании выросло втрое: от 68 до 184. В общем списке FT1000 по этим показателям RTB House находится на 46 позиции, а среди компаний сектора Технологии на 8 месте.

RTB House является первой компанией, предоставляющей услуги ретаргетинга на основе собственной разработки уникальной технологии, базирующейся на внедрении метода глубокого обучения – одного из направлений машинного обучения. С помощью данного инструмента RTB House увеличил эффективность ретаргетинговых кампаний на 50%, в сравнении с проводимыми кампаниями без применения метода глубокого обучения.

“Мы гордимся тем, что наша компания вошла в список самых быстро растущих компаний Европы. Высокая позиция среди представителей технологичного бизнеса особенно важна для нас, как показатель эффективности наших технологий и профессионализма нашей команды, разработчиков, и всех сотрудников RTB House. С их помощью мы можем реализовывать уникальные решения для каждого клиента по всему миру. Это является сильной стороной нашего бизнеса, благодаря которой мы и достигли высокой позиции в списке FT1000, — говорит Даниэль Сурмач (Daniel Surmacz), глава офиса операционного управления RTB House. – Мы постоянно развиваемся: уже сейчас все алгоритмы наших кампаний переведены на использование метода глубокого обучения. Цифры, подтверждающие эффективность его применения – впечатляющие. В следующем году мы планируем занять еще более высокую позицию в этом рейтинге.»

Со момента своего основания RTB House продолжает вносить изменения в отрасль ретаргетинга. Алгоритмы, разработанные и действующие на основе метода глубокого обучения, оказали огромное влияние на всю экосистему ретаргетинговых кампаний, что было высоко оценено компанией The Business Intelligence Group, наградившей RTB House премией Big Innovation Award.

«Продукт, с которого мы начинали в 2012 году, и текущее решение существенно различаются. Алгоритмы стали совершеннее, мы полностью перешли на использование метода глубокого обучения, позволяющее достигать значительных результатов в увеличении трафика, конверсий и продаж на сайтах наших клиентов. Компания показывает стремительный рост: от открытия первого офиса в Польше в 2012 году до присутствия в 55 бизнес-регионах мира. Сейчас мы обладаем обширной клиентской базой, и число клиентов продолжает расти, что свидетельствует о качестве наших решений и услуг. Мы очень рады этому и делаем все, чтобы помогать нашим клиентам в достижении поставленных целей. Компания продолжает развиваться и совершенствовать технологии, чтобы соответствовать запросам со стороны клиентов и держать высокую планку в технологическом аспекте”, — отмечает Антон Мелехов, генеральный директор RTB House в России.

RTB House – международная компания, с офисами во всех крупных бизнес-регионах мира, включая Нью-Йорк, Лондон, Токио, Сингапур, Сан Пауло, Москву, Стамбул, Дубай, Берлин, Прагу и Варшаву.

Полную информацию по списку FT1000 вы можете найти здесь: https://ig.ft.com/ft-1000/2018/

Примечание для редакторов

RTB House является международной компанией, предоставляющей услуги передовых технологий ретаргетинга для ведущих мировых брендов. Разработанная компанией собственная технология закупок по RTB модели, поддерживаемая алгоритмами глубокого обучения, помогает рекламодателям получать превосходные результаты в достижении краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей кампаний.

Основанная в 2012 году, компания RTB House обслуживает более тысячи ретаргетинговых кампаний в регионах Ближнего Востока и Северной Африки, Юго-Восточной Азии и Океании, а также Латинской Америки. Команда RTB House состоит из более чем 200 профессионалов и продолжает расти.

Pro-Vision вошло в топ-5 PR-агентств России и СНГ

Лондон, 26 апреля 2018 г.: Pro-Vision Communications вошло в пятерку лучших коммуникационных агентств России и стран СНГ по версии The Holmes Report. Рейтинг составляется на ежегодной основе и является одним из самых авторитетных независимых источников о PR-индустрии.

Решение о включении в список номинантов принимается редакторами The Holmes Report и основывается на экспертной оценке ведущих представителей отрасли. В качестве критериев попадания в рейтинг рассматриваются такие параметры, как история и принципы работы агентства, география деятельности компании, спектр оказываемых услуг, масштаб и эффективность реализуемых проектов, портфолио клиентов и квалификация сотрудников. Также внимание уделяется развитию и продвижению инновационных продуктов и передовых практик на рынке маркетинговых коммуникаций.

О группе компаний Pro-Vision

Pro-Vision Group – одна из ведущих групп компаний в России, специализирующихся на развитии проектов в сфере маркетинговых коммуникаций, ведет свой отсчет с 1998 года. В её состав входят: PR-агентство Pro-Vision Communications, а также первое в России онлайн PR-агентство – PRonline. В штате Pro-Vision 60+ сотрудников московского офиса, представители в Украине (Киев) и Казахстане (Алматы). Одни из ключевых преимуществ Pro-Vision – высокий уровень сервиса и клиентоориентированность.

Группа компаний Pro-Vision является действительным членом отраслевых ассоциаций АКОС-ICCO, РАЭК, Global Fluency и входит в Топ-250 крупнейших PR-агентств мира рейтинга The Holmes Report. Проекты группы удостоены международных наград, среди которых Sabre Award, Gold Quill of Excellence и Gold Quill of Merit, IPRA и др.

Президент Pro-Vision Владимир Виноградов награжден РАСО «За вклад в развитие отрасли PR и популяризацию профессии», а в 2013 году стал обладателем премии «Медиа-менеджер России» за создание и уверенное развитие одной из крупнейших независимых российских коммуникационных компаний.

ProVision в сети:

Аренда теплохода в Москве с компанией «РесторанНаВоде»

Приближается весна, и вскоре на реке Москве вскроется лед и откроется летняя навигация. У жителей и гостей столицы будет отличная возможность совершить речную прогулку на одном из многочисленных теплоходов, курсирующих в центре. В этом году на теплоходные катания будет повышенный спрос – в связи с проведением Чемпионата мира по футболу 2018.

Если же у вас запланировано грандиозное мероприятие – свадьба, корпоратив, юбилей, выпускной бал или любое другое частное или корпоративное торжество – аренда теплохода в Москве станет отличным вариантом для его организации, ведь это оригинально и вполне доступно, поскольку стоимость заказа теплохода начинается от 5000 рублей в час. Подробную информацию и цены можно посмотреть на сайте судоходной компании RestoraNaVode.ru – www.restorannavode.ru.

В составе банкетного флота компании имеются:
— Теплоходы классических проектов («Москва-кафе», «Ом», «Москвич» и другие);
— Современные теплоходы с панорамным остеклением банкетного зала;
— Парусные и колесные корабли;
— Моторные яхты премиум-класса и яхты-катамараны.
Каждый желающий сможет выбрать подходящий вариант, а специалисты судоходной компании подготовят бесплатный расчет стоимости праздника на воде.

Справка о компании RestoranNaVode
Аренда теплоходов по реке Москве и Подмосковью от судовладельца с 2007 года. Производится бронирование на любую дату, поскольку во флоте компании есть корабли ледового класса. Широкий выбор дополнительных услуг – украшение шарами и живыми цветами, ведущий, диджей, фотосъемка и многое другое. Банкетный сервис европейского уровня.

Контактная информация
Адрес: Москва, Ленинградское шоссе, дом 25а
Интернет-сайт: www.restorannavode.ru
e-mail: restorannavode@mail.ru
Телефон: 8-495-500-25-69

Холодильное оборудование к лету!

Приближается теплый сезон! Самое время проверить работоспособность временно законсервированного холодильного оборудования и заняться его подготовкой. Данную услугу предлагает новосибирская компания «Осень», занимающаяся собственным производством холодильного оборудования, его продажей и монтажом, а также сервисным техническим обслуживанием, ремонтом, консервированием и расконсервированием промышленных холодильников. Все работы выполняются на профессиональном уровне. Компания «Осень» – это тот партнер, которому можно доверять!

Порядок расконсервирования холодильного оборудования к предстоящему теплому сезону

Многие торговые и транспортно-экспедиционные компании, использующие промышленные холодильники и мощные рефрижераторные установки, часть оборудования консервируют на зиму. Связано это не столько со снижением объемов продаж, сколько с низкой температурой воздуха, удовлетворяющей требованиям хранения и транспортировки скоропортящихся товаров. Но по мере того, как начинает пригревать солнце, температурный режим становится выше нормы. Это значит, что законсервированное на зиму холодильное оборудование пора запускать в работу. Но делать это должны опытные специалисты, работающие в компании «Осень». На профессиональном уровне они выполнят:

• Удаление излишков смазки с арматуры и узлов;
• Проверку герметичности системы охлаждения;
• Проверку исправности рассольной системы;
• Замену масла и смазки;
• Проверку крепления аппаратов и защитных ограждений;
• Заполнение системы охлаждения компрессоров водой;
• Открытие жалюзей в местах выхода и входа воздуха из охлаждающего конденсатора.

Дополнительно будет выполнена проверка наличия хладагента в аппаратах, работоспособности контрольно-измерительных приборов, состояние автоматики и правильности ее включения, функциональности электрических цепей.

Предложения о сотрудничестве

Новосибирская компания «Осень» предлагает свои услуги по расконсервированию холодильного оборудования и подготовке к его работе всем, использующим его компаниям и частным лицам сибирского региона, включая такие города, как Омск, Иркутск, Тюмень, Красноярск, Барнаул и Новосибирск. Всем новым и постоянным клиентам предлагаются бесплатные консультации, индивидуальный подход, накопительные скидки.

Подробнее на нашем сайте: http://osenn.ru/kompaniya/novosti/pora-gotovit-oborudovanie-k-letu

Региональные сайты услуг несут убытки

Крупнейшие игроки вроде Авито и Юлы не оставили региональным проектам и даже всероссийским сайтам с меньшим финансированием даже шанса. Проекты терпят убытки и каждый день закрываются.

Серьезной проблемой стали для небольших региональных проектов акулы Российского интернет-бизнеса Авито и Юла. Площадки появившиеся внезапно в сети за счет невероятно высокого финансирования за пару лет вытеснили всех своих мелких конкурентов. Ранее приносившие своим владельцам доход сайты объявлений регионов и городские сайты объявлений исчезают из выдачи каждый день.

Благодаря серьезному подходу к продвижению своих проектов крупные проекты захватили рынок и получают 99% посетителей желающих разместить свои объявление.

Мелкие сайты объявлений 42doska.ru70doska.ru и livetaiga.ru пояснили суть проблемы. Гиганты выбиваются в ТОП выдачи благодаря мощнейшей программе СЕО продвижения. «Бэклинки» на Авито и Юлу переваливают за сотни тысяч. Тягаться с такими соперниками невозможно даже в своих регионах и даже городах.

По такому же сценарию развивается ситуация с сайтами бронирования билетов, покупки туристических билетов, продажи автомобилей, онлайн кино и других наиболее популярных нишах интернета.

Очевидно, что еще через 1-2 года региональные проекты будут представлять из себя преимущественно сайты-контентники. Сфера услуг в интернете полностью перейдет к бизнесменам. Хорошо это или плохо пока сказать трудно, но факт того, что вебмастера не смогут зарабатывать на подобных сайтах опровергнуть уже не получится.

Стильные гаджеты по супер ценам

Стильный модный гаджет стал неотъемлемым спутником современного человека. В мире высоких технологий телефон перестал быть просто средством связи. С его помощью люди переписываются, проводят видеоконференции, общаются в соцсетях. Благодаря различным приложениям, с телефона можно оплатить услуги, составить список покупок, проложить маршрут, заказать нужные товары, поиграть в захватывающие игры и даже не забыть выпить глоток воды.

Продажи сотовых телефонов растут день ото дня. Новинки передовых брендов раскупаются как горячие пирожки. Компания «Cиномоби» предлагает широкий ассортимент телефонов от ведущих производителей. В ассортименте различные модели смартфонов и планшетов разных цветов, с различными объемами памяти и программным обеспечением. Продукция удовлетворит любой покупательский вкус!

Выгодное предложение для оптовых покупателей

Интернет-магазин работает с оптовыми покупателями, предлагая новые, восстановленные и бывшие в употреблении iPhone, iPad, Apple Watch. Поставки производятся напрямую из Гонконга, минуя посредников. В каталоге можно найти весь перечень комплектующих для представленных моделей, а также аксессуары, благодаря которым гаджет приобретает индивидуальность: оригинальные чехлы, защитные стекла и многое другое.

Лучшие предложения от sinomobi.ru

Компания осуществляет доставку выбранных товаров в любую точку мира. Разнообразие вариантов оплаты и гарантия от продавца делает товар еще более привлекательным для покупки. Компания предлагает выгодные условия для сотрудничества:

  • доставка;

  • выгодная цена;

  • гарантия;

  • обмен;

  • комплектующие;

  • аксессуары.

Сотрудничество с sinomobi.ru – это возможность приобрести качественную современную технику от модного бренда по супер выгодной цене. Если в течение гарантийного срока обнаруживаются дефекты в купленном товаре, то производится обмен. Крупным оптовикам предоставляются индивидуальные скидки.

Чтобы ознакомится с каталогом продукции, условиями покупки и доставки достаточно зайти на интернет страницу sinomobi в любое время суток. Не отходя от компьютера, можно выбрать понравившиеся товары, составить список моделей и оформить заявку. На сайте можно получить консультацию специалиста по интересующим вопросам. А для того чтобы оценить возможности выгодного сотрудничества с sinomobi.ru, достаточно заказать пробную партию товара.

Стать индивидуальным предпринимателем на Дону можно всего за 20 минут

«Единое окно» — «МФЦ для бизнеса» на базе АНО «РРАПП» работает менее двух месяцев, но набирает популярность. Через него можно не только открыть свое дело, зарегистрировать права на недвижимость, но и присоединиться к Бизнес-навигатору МСП.

«Единое окно» — «МФЦ для бизнеса», организованное на базе АНО «РРАПП», приняло первых заявителей 22 ноября 2017 года. Теперь предприниматели, обратившись в Ростовское региональное агентство поддержки предпринимательства, помимо микрозайма и профессиональной консультации, имеют возможность получить госуслуги через МФЦ.

По состоянию на 15.01.2018 г., за получением госуслуг обратилось 16 субъектов малого и среднего предпринимательства из г. Ростова-на-Дону, г. Новочеркасска, г. Шахты, Аксайского, Багаевского, Миллеровского, Песчанокопского, Родионово-Несветайского и Сальского района.

Несмотря на небольшой срок работы «МФЦ для бизнеса» на базе АНО «РРАПП», заметен растущий интерес предпринимателей к новым возможностям. Ведь теперь, чтобы получить госуслуги для своего бизнеса, не нужно предпринимать лишних усилий и терять время на заполнение документов. Сотрудники Агентства делают всю необходимую работу качественно и в сжатые сроки. К примеру, чтобы подать документы на регистрацию ИП, необходимо потратить всего 20 минут, — рассказывает директор АНО «РРАПП» Инна Королькова.

По ее словам, за первые два месяца работы данного проекта, самыми востребованными у донских предпринимателей являются услуги по регистрации прав на недвижимое имущество (на услуги Росреестра приходится более 90% предоставленных предпринимателям услуг).

В общей сложности, на базе АНО «РРАПП» доступно 74 услуги, предоставляемых бизнесу в рамках МФЦ. Отдельно хочется отметить возможность воспользоваться услугой по регистрации на портале Бизнес-навигатора МСП. Сотрудники Агентства помогут предпринимателям зарегистрироваться на портале и воспользоваться его ресурсами.

Напомним, что на информационном портале Бизнес-навигатора МСП можно разместить информацию о своих продуктах, узнать о закупках крупных компаний, найти контрагентов и включиться в единый реестр субъектов малого и среднего предпринимательства.

Донские бизнесмены, уже воспользовавшиеся новыми возможностями, остались довольны.

Услугами «Единого окна» на базе РРАПП пользуюсь уже во второй раз. Очень удобно, что не приходится сидеть в очередях, а достаточно просто подойти к тому времени, на которое ты записан. Все делается быстро и качественно. Теперь можно обращаться в Агентство не только за квалифицированной консультационной помощью и получением микрозаймов, но и воспользоваться услугами МФЦ. И это вдвойне удобно, — отмечает индивидуальный предприниматель из г. Ростова-на-Дону Эркен Андержанов.

Дополнительно:

РРАПП предоставляет микрозаймы субъектам малого и среднего предпринимательства, максимальный размер 3,0 млн. рублей, максимальный срок займа 3 года (до 04.2016 года максимальный размер 1,0 млн. рублей, максимальный срок 1 год).

Напомним, что, в соответствии с поручением Губернатора Ростовской области Василия Голубева, часть микрофинансовых продуктов АНО «РРАПП» являются льготными и выдаются под 7% годовых – это Первые два продукта ориентированы на соответствующие категории бизнеса. Что касается пакета «Сделано на Дону», то по нему льготные микрозаймы могут получить участники одноименной программы сертификации. «Специальный» адресован предпринимателям моногородов Ростовской области – резидентам ТОСЭР «Гуково».

С целью повышения доступности получения микрозаймов, в 2017 году были введены новые условия: залоговое обеспечение снижено до 100% от суммы займа (раньше было 150%); исключены требования, предоставлена возможность выдачи микрозайма на приобретение основных средств, которые в дальнейшем будут являться залоговым обеспечением, упрощен перечень документов для получения займа.

Подобные публикации: «Докапитализация РРАПП на 180,9 млн. рублей пошла донскому бизнесу на пользу», «На базе АНО «РРАПП» открыто «единое окно» МФЦ для бизнеса», «Чему охотнее всего учится и хочет научиться донской малый и средний бизнес?»

Справка:

Автономная некоммерческая организация — микрофинансовая компания «Ростовское региональное агентство поддержки предпринимательства» (далее – АНО «РРАПП») создана в 1998 году. В настоящее время единственным учредителем АНО «РРАПП» является министерство экономического развития Ростовской области.

Ростовское региональное агентство поддержки предпринимательства занимает первое место в России среди некоммерческих микрофинансовых организаций по объему портфеля микрозаймов для индивидуальных предпринимателей и юридических лиц.

Рейтинговым агентством RAEX (Эксперт РА) АНО «РРАПП» присвоен рейтинг надежности на уровне А+.mfi (очень высокий рейтинг надежности). По рейтингу сохранен стабильный прогноз.

Микрофинансовую деятельность (предоставление займов субъектам МСП на территории Ростовской области) агентство начало в 2009 году. На сегодняшний день, капитализация «Ростовского регионального агентства поддержки предпринимательства» составляет 930 миллионов рублей.

Директор АНО «РРАПП» — Инна Александровна Королькова.

Контакты: 344006, г. Ростов-на-Дону, БЦ «Балканы», ул. Седова, 6/3, оф 310, Горячая линия: +7 (804) 333 32 31, +7 (863) 308 19 11, официальный сайт: http://rrapp.ru/, e-mail для корреспонденции: info@rrapp.ru.

Контактное лицо по теме пресс-релиза: пресс-секретарь АНО РРАПП Алексей Гриценко, тел.: 8-908-514-38-77, e-mail: alepalg@yandex.ru.

Публикация на сайте АНО «РРАПП»: http://rrapp.ru/gosuslugi-rrapp.html

«Крым-2017»: чем запомнилась молодежная патриотическая геоэкологическая экспедиция

Одним из ярких событий уходящего года для молодежи стала патриотическая геоэкологическая экспедиция «Крым-2017», проводимая по инициативе и.о. ректора МГРИ-РГГРУ В.А. Косьянова. В экспедиции принимают участие 77 студентов университета, а также представители ректората и профессорско-преподавательского состава.

 

 

По словам руководителя экспедиции, и.о. проректора по воспитательной работе МГРИ-РГГРУ Ю.П. Панова, основная цель мероприятия, организуемого в год экологии, — формирование системного научного мировоззрения молодежи и патриотическое воспитание студентов. Помимо этих целей, в ходе экспедиции важно выявить новых лидеров и команды, пополнить ряды существующих студенческих объединений и клубов, сформировать новые идеи и проекты.

 

Отбор участников экспедиции проводился на конкурсной основе, при этом учитывалась как успешность учебы кандидатов, так и их участие в общественной жизни университета.

 

Первый день экспедиции прошел 3 декабря на базе «ИнКомСпорт», расположенной в поселке Куйбышево Бахчисарайского района. Члены экспедиции посетили средневековый пещерный город Чуфут-Кале — настоящей сокровищницы для геологов и археологов. Многочисленные, прекрасно сохранившиеся внутренние и наземные сооружения Чуфут-Кале – это как каменная книга истории древнего города. Всего здесь более 150 пещер и гротов разной величины и формы, отличающихся также тщательностью обработки стен и проемов.

 

После осмотра древнего города участники экспедиции прямо на вершине горы прослушали лекции об особенностях геологического строения Крымского полуострова, которые прочитали декан факультета геоэкологии и географии А.В. Мазаева и аспирант О.В. Владимирцева.

 

Вторым пунктом экспедиции стал Ханский дворец в Бахчисарае — бывшая резиденция крымских ханов, памятник истории и культуры общемирового значения, единственный в мире образец крымско-татарской дворцовой архитектуры.

 

Экспедиция была завершена интересной вечерней программой, включающей интересные лекции и командные игры.

Музыкальные итоги года: спрос на хиты вырос в два раза

Каждый десятый уралец готов слушать музыку сутки напролет. В день меломаны с sim-картами «МегаФона» проводят в наушниках почти 900 часов. Настроение им поднимают песни «Розовое вино» и «Despacito» – с начала зимы именно эти хиты уральцы слушали чаще всего.

Немало поклонников набрали также треки «Тишины хочу» группы «Антиреспект», «Улыбайся» (Ivan Spell remix) группы IOWA и Nentori исполнительницы Arilena Ara – в декабре они лидируют по скачиваниям.

Самым популярным приложением для аудиостриминга в сети «МегаФон» стал Zvooq.com. На него приходится более половины музыкального трафика абонентов Урала. Второе и третье места заняли Музыка ВКонтакте и Яндекс.Музыка.

«Каждый десятый клиент хочет безлимит на музыку. Наша линейка «Включайся!» позволяет свободно, без ограничения трафика и дополнительных расходов слушать треки на Яндекс.Музыка, ВКонтакте Музыка, Boom.ru и Zvooq.com. Благодаря запуску музыкального безлимита аудио-трафик в нашей сети с начала года вырос почти в два раза», — рассказал Сергей Алферов, директор по развитию бизнеса на массовом рынке Уральского филиала «МегаФона».

Аудиоплатформы предлагают выбирать музыку под любое настроение и занятие. Плейлист для катка, музыка для лыжников и сноубордистов, подборка для тех, кто наряжает елку – набор зимнего меню меломанов.

Недавно оператор также запустил услугу «МегаФон. Музыка», при подключении которой безлимит на музыкальные сервисы доступен абонентам других тарифов. За 2 рубля в день можно получить доступ к миллионам треков и не переживать о трафике.

Как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники: советы от специалистов X-Fit

Новогодние каникулы с «ленивым» режимом дня и традиционными застольями — серьезный удар по организму. Обилие праздничных блюд и малоподвижный образ жизни грозят не только лишними килограммами, но и дисбалансом в его работе. Как уберечь свое тело от таких перегрузок и войти в новый год «налегке»? Специалисты X-Fit подготовили несколько простых советов.

Прежде всего, пересмотрите свое новогоднее меню. Не перегружайте стол тяжелыми блюдами и крепким алкоголем. Есть множество легких питательных блюд, которые позволят хорошо себя чувствовать на протяжении всех новогодних каникул и в то же время украсят праздник. Попробуйте изучить кулинарные традиции разных регионов или даже стран, исследуйте и экспериментируйте. Подумайте, как сделать вкуснее и полезнее ваши любимые блюда, и выбирайте качественные продукты. К примеру, покупной майонез для салатов можно заменить домашним и приготовить его самостоятельно, а вместо колбасы для оливье подойдет отварная говядина или куриная грудка. Старайтесь контролировать свой рацион и режим питания. Это не значит, что нужно ограничить себя во всех новогодних радостях: для начала достаточно регулировать порции и график, ужинать не позднее 21 часа.

Что касается алкоголя, отдавайте предпочтение мононапиткам, не коктейлям. Девизом должно стать «Меньше спиртного и больше питьевой воды»: из-за тяжелой пиши и алкоголя организм склонен задерживать воду и замедлять метаболизм, что может негативно сказаться на самочувствии. Если действительно хотите позаботиться о своем здоровье, забудьте про газированные напитки и сладкие соки; достаточно одного-двух бокалов шампанского в новогоднюю ночь, причем очень важно его качество. Помните, что алкоголь вызывает отеки и очень калориен.

«Новый год не за горами, и многие начинают срочно готовиться к праздникам. Уже зазвучали в разных вариациях традиционные фразы: “Все, с понедельника начинаю новую жизнь. Буду бегать, качать пресс, правильно питаться”. Мы рьяно приступаем к занятиям и ограничиваем себя в питании, – рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Но чтобы добиться результата, который сохранится надолго, важно не впадать в крайности и посещать тренировки даже в праздничные дни. Если же нет возможности прийти в клуб или на новогодние выходные планируется поездка, альтернативой могут стать зимние активности: коньки, лыжи, санки и даже прогулки на свежем воздухе. Кроме того, зимой полезно плавать и бывать в бане. Больше движения, хороший сон и позитивный настрой — вот простой рецепт, как поддержать форму в праздники».

«Новый год — отличный повод, чтобы изменить себя к лучшему. Зачем ждать января, если можно начать прямо сейчас? — комментирует Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Забота о своем теле — это в первую очередь уважение и любовь к себе. Именно с них начинаются любые позитивные перемены».