Архив метки: источник

Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Зимой из-за короткого светового дня людям не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому им надо вводить в меню продукты, насыщенные витамином D, такие как лосось. Этот продукт богат не только витамином D, но и жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от Омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи — того, что в первую очередь страдает от мороза.

В зимний период люди наиболее подвержены риску простудных заболеваний. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, например, брокколи. В 150–200 г этого овоща, богатого пищевыми волокнами, кальцием и калием, содержится 100 % дневной нормы витамина К и 200 % нормы витамина С. Брокколи и лосось идеально дополняют друг друга. Рекомендуется их вместе запекать или готовить на пару. Также неплохой вариант — сделать из брокколи смузи. Другой надежный источник витамина С — квашеная капуста. Ее лучше есть в середине дня (на обед или полдник), так как после завтрака и ужина она может спровоцировать вздутие.

«Зимой стоит приготовиться к тому, что вас будет тянуть на сладкое. Все потому, что в организме наблюдается дефицит двух веществ: L-фенилаланина и триптофана, на основе которых в организме вырабатываются эндорфины. Зимой нужно выбирать продукты, которые восполнят нехватку этих аминокислот: рыбу, морепродукты, филе курицы и индейки, фасоль, сою, спаржу, гречку и молочные продукты, — рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В умеренном количестве будут полезны орехи и сыр. Причем орехи лучше есть в сыром виде. Если не можете ограничиться горсткой орехов или ломтиком сыра, приобретите льняное масло и принимайте по чайной ложке за завтраком».

Третий полезный «зимний» продукт — это яйца. Причем в совокупности белка и желтка. До сих пор бытует мнение, что от желтков лучше отказываться из-за того, что они повышают холестерин. Однако еще в 2015 году ученые развеяли этот миф и доказали, что желток не влияет на уровень вредного холестерина, и именно в яичных желтках содержится витамин D.

На четвертой строчке «полезного рейтинга» расположилось авокадо — источник Омега-3, витаминов и микроэлементов. Авокадо лучше есть в сыром виды, добавляя в салаты и вторые блюда. Пятый уникальный по своим свойствам продукт — помело. Этот фрукт богат витаминами, имеет почти такой же низкий гликемический индекс, как и грейпфрут, отлично подходит тем, кто худеет: можно съедать 200–250 г даже на ночь.

Сезонные продукты и их всевозможные сочетания обязательно включаются в меню фитнес-кафе Fresh-Fit, работающих в фитнес-клубах сети X-Fit. Именно здесь можно попробовать вкусные и полезные блюда, соответствующие принципам здорового питания.

Kerama Marazzi на выставке АРХ Москва

Компания KERAMA MARAZZI участвует в 22-й Международной выставке архитектуры и дизайна АРХ Москва NEXT.

Российский производитель керамических декоративно-облицовочных покрытий представляет уникальные новинки 2017 года: новые серии керамического гранита, новую категорию неглазурованной технической продукции и настоящую сенсацию сезона – керамогранитные «ковры» в макси-формате 119.5х238.5 см.

Kerama Marazzi на выставке АРХ Москва. Masterproff.ru

МАКСИ – форматы, произведенные на новой высокотехнологичной линии CONTINUA+:

– керамический гранит «Венеция», 119х238.5 см

– керамический гранит «Ковер», 119х238.5 см
– керамический гранит «Монте Тиберио», 119х238.5 см
– керамический гранит «Риальто», 119х238.5 см
– керамический гранит «Фондамента», 119х238.5 см
– керамический гранит «Роверелла» 60х60, 60х119.5, 119.5х238.5 см

Выставка АРХ Москва NEXT 2017 проходит в Центральном Доме Художника, Москва, Крымский вал, 10.

Стенд KERAMA MARAZZI  № 8-10, 2 этаж.

Время работы выставки:
24 мая 16:00 – 20:00
25 – 27 мая 11:00 – 19:00
28 мая 11:00 – 18:00 
archmoscow.ru

Источник: Masterproff.ru

Источник бесперебойного питания обезопасит от случайной потери данных

Даже самая совершенная система энергообеспечения может когда-нибудь выйти из строя и при отсутствии резервного источника питания произойдет сбой в работе компьютеров (подключенных к энергосети), который может привести к потере важной информации. Чтобы этого не произошло, нужно купить источник бесперебойного питания и подключить к нему компьютерную технику. Запаса аккумулятора хватит на то, чтобы завершить незаконченные операции, в том числе сохранить данные и таким образом предотвратить их потерю. ИПБ может предназначаться как для одного компьютера, так и для целой сети устройств, в зависимости от этого будет различаться мощность и электроемкость данного оборудования, а точнее, аккумуляторных батарей.

По словам специалистов компании Анбик, ИПБ обязательно должен стоять в каждом офисе, так как отключение компьютеров и потеря информации приведет не только к сбою в трудовом процессе, но и грозит значительными финансовыми убытками. Все затраты на оснащение офисной техники источниками бесперебойного питания всегда оказываются абсолютно оправданными. Кстати, стоит отметить, что ИПБ нужны исключительно для стационарных компьютеров, так как у ноутбуков есть аккумуляторы, от которых они сразу же начинают питаться при отсутствии напряжения в основной сети или невозможности подключиться к таковой.

Компания Анбик предлагает различные варианты ИПБ таких известных торговых марок, как APC, Eaton, Ippon. Они возьмут на себя функцию энергообеспечения в случае сбоя в основной электросети. Качественное надежное оборудование, успешно зарекомендовавшее себя на тысячах различных объектов, где оно было установлено и использовалось при отключениях света. Ознакомиться с ассортиментом источников бесперебойного питания можно здесь – http://anbik.ru/ups/index.html

Контактная информация:

ООО «Анбик РК»
E-mail: [email protected]
Телефоны: +7 (499) 619-28-16, +7 (916) 306-10-11
Сайт: http://anbik.ru/

Обратите внимание

Cambridge University Press - Видеокассета VHS. Playway to English 3 Stories Video PAL
store.cross-roads.ru
IOPort ActiveX
soft.masterit.ru
Таинственный парк. Последнее представление
games.parnas.info